Witam! mam pare pytan odnosnie jedzenia w pracy, mianowicie chodzi mi o to co mam jesc :D wstaje o 6:30 zazwyczaj nic nie jem, potem mam przerwe o 11 i jakies parowki, bulki, serki, pastelle itp. moze mi ktos pomoc co mam jesc np przed praca i na przerwie zeby troche przytyc? :D waze 77kg i mierze 181cm... da sie cos z tym zrobic? ;]
Witam Panowie . Mam pytanko odnośnie mojego któregoś już cyklu, będzie No xplode, Xpand i mono, chodzi o dawkowanie, mono rano, przed treningiem xplode i po xpand, w DNT rano mono i w porze około treningowej xpand, Czy takie rozwiązanie będzie dobre czy może inaczej? Z góry dzięki za po podpowiedzi, pozdrawiam 2dest.
Mam suple Nitroboolon 2 i Xpanda Co myslicie o takim dawkowaniu: Rano : naczczo Nitrobolon 2 przed treningiem: Xpand Po treningu Nitroboolon2 (Czy znowu Xpand) Wiem ze był juz podobny temat mowicie zeby zachowac 8 godzin przerwy ale nitro a xpand sie raczej nie gryza ??Skoro w porcji dziennej w nitroboolon jest 5 gram kreatyny i w xpandzie tez [...]
[...] miałam zapalenie ścięgna achillesa i już nie biegałam 3miesiące i znowu zaczęłam i dziś znowu mnie coś tam smyra w tym achillesie.Mam do was ludzie pytanie bo lekarz kazał mi dobrze rozgrzać się przed bieganiem a zaznaczam ze sama biegam dla siebie nie na jakis zawodach i nie wiem jakie ćwiczenia mam robic zeby dobrze rozgrzac sciegno.Pomóżcie!!
[...] przerwy(3 miechy) ale już od 2 miechów ćwiczę i teraz tak...dawno już nie brałem supli i nie jestem "na topie" hehe potrzebuje białka do uzupełnienia diety(tak w ciągu dnia, jakiegoś stacka kreatynowego i pobudzacza przed treningiem bo po pracy jak idę na trening to jestem trochę zamulony.Co polecacie?Proszę o rady bardziej doświadczonych:P pzdr
Od listopada trenuje krav mage (treningi raz w tygodniu) i jeszcze ani razu nie było walki w parterze.. no moze raz.. uwolnienie przed duszeniem. Poza tym nie cwiczymy tez zadnych dzwigni w stójce. Czy to normalne?
Redukcja trwała około 4 miesiące Waga z około 90kg --> 74 kg Przed redukcją: Przód Po redukcji: Przód Tył Bok Przód 2 Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2013-07-28 09:58:47
[...] o 14.00 i czasami nie chce mi sie isc na silke (jestem zmeczony, nie mam sily, motywacji)... Czy mozecie mi polecic jakis suplement/odzywke ktora moge zapodac po pracy zeby mi sie nie chcialo spac, zeby ogolnie mnie pobudzilo... no i zebym mogl isc na silownie. Posilek oczywiscie przed silownia to ryz z cycem Z gory dziekuje za odpowiedzi!!!
witam !! mianowicie jestem na redukcji i chodzi mi o to, czy dobrze jjem po treningu (trening koncze około 18... więc jjem... 18.30) -kromka chleba razowego, -serek wiejski, -tuńczyk z puszki. później juz zjadam tylko przed samym pujściem spać pół kostki twarogu z maślanki (20gB, 2,3gW, 3gT). czekam na odp. dzięki !! pozdrawiam !!
Chce stosowac diete kopenhaska, ale nie chce stracic duzo masy miesniowej (trenuje na silowni) czy 40g bialka z koncentratu serwatki bialkowej przed snem znaczaco zakloci te diete i jest niedozwolone? Moglbym prosic o jakis kontakt, chcialbym Ci wyslac swoje zdjecia, zalecilbys mi ewentualnie inna redukcje, nie chce ich zamieszczac na forum, a nie [...]
witam mam przed sobą wybór i nie wiem co wybrać więc może Wy pomożecie :) a więc do rzeczy: szukam czegos co da mi mase i żeby efekt był jak najtrwalszy, zależy mi również na pompie i po części na mobilizacji. co wybrać : Storm, Shock Therapy, cell pumpa, animal pumpa pozdr. Zmieniony przez - Xzrron w dniu 2009-09-28 21:10:25
witam. Mam takie pytanie do tych co już brali - jak optymalnie dawkować tą kreatynkę? (opak. 120kap.) Niby zalecają 2kap. przed treningiem, ale czy to nie jest za mało?javascript: test('');
[...] dawkować mono i xpanda bo jest wiele rożnych tez. Jedni mowią ze rano mono a popoludniu xp. a inni mwoia na odwrot. wiec jak to jest? Ja słyszałem że najlepsze jest takie dawkowanie: DT: rano porcja xp, 30 min przed treningiem druga porcja xp i po treningu 5g mono. DNT: rano porcja xp, w porze treningu 5g mono. Dobre byłoby to dawkowanie?
Witam! Proszę o pomoc. Mam 191 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Od ponad 2 tygodni jadę na CM3 (jabczan) + SAW (przed treningówka). Nie wiem jak mam jeść? Próbuje samemu ułożyć dietę tak żeby wszystko szło w mięśnie a nie odkładało się w tłuszcz. Zaznaczam, że mam tendencje do tycia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam !!!!
[...] flex na stawy, bcaa, carbo. W dnt robie rano naczczo cardio, biore bcaa. Ale na opakowaniu flexa również dawkowanie to rano naczczo. Czy mogę łączyć oba suple w dnt rano naczczo? Druga sprawa to dt, po siłowym treningu robie cardio. Bcca dac po siłowni, przed cardio. A po cardio carbo? Czy może to tak wyglądać? Z góry dziękuję za odpowiedź ;-)
[...] kreatyne firmy Naturell w tabletkach i niestety nie wiem jak ja brac, w tej chwili biore(wg. napi. na opakowanniu) 2 tab. dziennie, ale nie wiem czy za malo. Nie wiem rowniez czy brac ja rano, po czy przed treningiem, moze wieczorem. Bardzo prosilbym o jakies sensowne rozpisanie, co, jak i kiedy. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam
Witam, Ćwiczę od ponad miesiąca,( 65 kg, 185 cm, 18 lat )( czyżbym był ektomorfikiem ? ;) ). Dzisiaj podczas ćwiczeń na ławeczce ( płasko - wyciskanie ) przy każdym powtórzeniu coś mi strzelało w ramienu ( stawie ). No i troche mnie to przeraziło. Czym to może być spowodowane ? Oczywiście przed treningiem sie rozgrzewam.
[...] e2d i meta 30mg ed, poszedł 6 strzał propa, od paru dni czuje straszną senność, śpię po 8-9 godzin w nocy i do tego jeszcze w dzień muszę z 1-2h, wcześniej spałem 6-7h i było ok, zrobiłem wczoraj badania estradiol 92, przy maksie 42, przed cyklem był 13, chyba trzeba go zbijać, czy to zrobić żeby znowu w miarę szybko zacząć normalnie funkcjonować
Kumpel mi doradzil abym kupil BCAA + Bialko. Zakupilem BCAA w plynie firmy nutrend oraz 2,5kg 80% hitec'a. Wyczytalem ze bierze sie BCAA 30min przed i 30min po silowni. Nie wiem jak brac bialko. Waze 100kg i cwicze codziennie po 90min. Jest to dobre polaczenie ? Mam na celu odrobienie miesni i sily po kontuzji. Z gory dzieki.
